Ten test nie zastępuje rozmowy z psychologiem. Daje jednak pewien pogląd na swoją sytuację. Bez względu na wynik jeżeli czujesz się przepracowany, lub odczuwasz innego rodzaju dyskomfort psychiczny skorzystaj z fachowej pomocy lekarskiej lub psychologicznej.

Instrukcja:
Poniżej znajdziesz pytania, które pomogą ocenić, czy Twoje podejście do pracy może prowadzić do przepracowania lub wypalenia zawodowego. Test składa się z 10 pytań. Odpowiedz szczerze, wybierając jedną z dostępnych opcji. Na koniec zlicz punkty i sprawdź interpretację wyników.

Please enter your email:

1. Jak oceniasz liczbę godzin swojej pracy w tygodniu?

 
 
 
 

2. Jak często masz czas na swoje hobby, relaks lub aktywności niezwiązane z pracą?

 
 
 
 

3. Czy czujesz, że Twoja praca wpływa negatywnie na relacje z rodziną, partnerem lub znajomymi?

 
 
 
 

4.

Czy regularnie korzystasz z dni wolnych (weekendy, urlopy)?

 
 
 
 

5. Jak często masz poczucie, że musisz być dostępny/a (telefon, e-mail) poza godzinami pracy?

 
 
 
 

6. Czy zauważyłeś/aś u siebie jeden z tych objawów: brak motywacji, cynizm lub agresja w odpowiedzi na problem w pracy, utrata poczucia sensu mojej pracy.

 
 
 
 

7. Czy często odczuwasz zmęczenie fizyczne lub psychiczne związane z pracą?

 
 
 
 

8. Czy uważasz, że w realizacji obowiązków masz wsparcie innych osób z organizacji?

 
 
 
 

9. Jak często pracujesz po godzinach lub zabierasz pracę do domu?

 
 
 
 

10. Jak często korzystasz z technik relaksacyjnych (np. mindfulness, medytacja, sport)?

 
 
 
 

Zadzwoń